减肥效果
周期：3天-
消耗卡路里：日均1610kcal
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食谱效果：1至2斤
消耗卡路里：日均1610kcal
食谱效果：1至2斤
①注意控量
任何情况避免暴饮暴食，三餐吃到七八分饱即可；②适当运动
美食无法避免重油重盐，可多多运动，享受城市风光同时消耗热量；
煎鸡蛋(少油) / 重庆小面 / 水煮青菜
蛋炒饭 / 麻婆豆腐 / 水煮肉片 / 凉拌茄子 / 菠菜鸡蛋汤
水滑肉 / 水煮青菜
炸里脊
南瓜粥 / 茶叶蛋 / 小笼包 / 香辣萝卜干
马铃薯 / 香菇(鲜) / 娃娃菜 / 金针菇 / 纸包鱼
重庆火锅
舌庆可府脑
水煮青菜 / 红油抄手
炝炒莲白 / 豆花 / 米饭 / 红烧肥肠 / 西红柿鸡蛋汤
烤羊肉串 / 烤韭菜 / 烤内酯豆腐 / 蒜味烤茄子 / 烤生蚝 / 烤牛肉串 / 烤苕皮
无