减肥效果
周期：7天-
消耗卡路里：日均750kcal
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食谱效果：8至10斤
消耗卡路里：日均750kcal
食谱效果：8至10斤
①多饮水
需多饮水，食谱中的蔬菜水果可不限量摄入，饮食尽量少油减少调味料，食谱顺序不能改变；②注意
不建议长期使用该食谱，建议观察一周效果；
火龙果 / 黑咖啡 / 猕猴桃
车厘子 / 橙子 / 苹果
猕猴桃 / 橙子
黑咖啡 / 红薯
红薯 / 胡萝卜 / 水煮青菜
红薯 / 水煮青菜 / 西兰花
苹果 / 猕猴桃 / 柚子
水煮青菜 / 橙子
清炒菠菜 / 圣女果
香蕉 / 黑咖啡
香蕉 / 脱脂牛奶
香蕉 / 脱脂牛奶
黑咖啡 / 水煮牛肉
香煎鸡胸肉 / 番茄
圣女果 / 白灼生菜
黑咖啡 / 牛排 / 鸡蛋白
杏鲍菇 / 黄瓜炒胡萝卜(少油少盐)
小白菜 / 白灼虾
黑咖啡 / 苹果 / 全麦面包
橙子 / 白菜炒木耳
白菜炒木耳 / 猕猴桃
苹果 / 火龙果 / 黑咖啡
梨 / 橙子 / 苹果
橙子 / 黑芝麻糊 / 圣女果
红薯 / 黑咖啡
金针菇 / 菠菜 / 水煮豆腐
番茄 / 红薯 / 水煮青菜
火龙果 / 苹果 / 无糖美式咖啡
凉拌木耳菠菜 / 橙子
车厘子 / 木耳炒菠菜
香蕉 / 牛奶
香蕉 / 牛奶
脱脂牛奶 / 香蕉
番茄 / 香煎鸡胸肉 / 无糖美式咖啡
番茄 / 香煎鸡胸肉
番茄 / 西红柿炖鸡胸肉
黑咖啡 / 牛排 / 鸡蛋白
蘸料 / 凉拌蔬菜 / 小牛肉
黄瓜 / 清炒白菜
辣白菜 / 苹果 / 豆腐
番茄炒花菜(少油少盐) / 糙米饭
黄瓜 / 番茄 / 火龙果