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上海美食食谱

魔都美味

减肥效果

周期：1天

消耗卡路里：日均1592kcal
食谱效果：1至2斤

食谱亮点

可作放纵餐防止体重暴增城市必吃榜

适宜人群

大基数小基数不想长胖人群体验上海美食人群
孕产妇老年人哺乳期人群重大疾病人群

注意事项

①注意控量
任何情况避免暴饮暴食，三餐吃到七八分饱即可；
②适当运动
美食无法避免重油重盐，可多多运动，享受城市风光同时消耗热量；

第1天

早餐
鸭血汤 / 小笼汤包
中餐
葱油拌面 / 牛尾巴罗宋汤 / 酒香草头 / 上海熏鱼
晚餐
白斩鸡 / 蟹黄捞饭 / 凉拌黑木耳

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