木瓜减肥餐的热量大概是多少？

木瓜牛奶沙拉

• 食材：木瓜 200 克、牛奶 100 毫升、生菜 50 克、少许蜂蜜。
• 热量计算：每 100 克木瓜约 43 千卡，200 克木瓜为 86 千卡；每 100 毫升牛奶约 54 千卡；每 100 克生菜约 16 千卡，50 克生菜为 8 千卡；少许蜂蜜按 5 克计算，约 17 千卡。
• 总热量：约 165 千卡。

木瓜鸡蛋三明治

• 食材：木瓜 100 克、鸡蛋 1 个、全麦面包 2 片、番茄 50 克、少量沙拉酱。
• 热量计算：100 克木瓜 43 千卡；1 个鸡蛋约 144 千卡；每 100 克全麦面包约 250 千卡，2 片按 50 克计算为 125 千卡；50 克番茄约 11 千卡；少量沙拉酱按 5 克计算，约 30 千卡。
• 总热量：约 353 千卡。

木瓜燕麦粥

• 食材：木瓜 150 克、燕麦 30 克、水适量。
• 热量计算：150 克木瓜约 64.5 千卡；每 100 克燕麦约 338 千卡，30 克燕麦为 101.4 千卡。
• 总热量：约 165.9 千卡。

凉拌木瓜丝

• 食材：木瓜 250 克、胡萝卜 50 克、香菜 10 克、少许生抽、醋、蒜末等调料。
• 热量计算：250 克木瓜约 107.5 千卡；50 克胡萝卜约 20 千卡；10 克香菜约 3 千卡；少许调料按 10 千卡计算。
• 总热量：约 140.5 千卡。