雪莲果

热量:54千卡(低)
血糖(GI):25(低)
血糖(GL):1(低)
四性:寒

5

食疗功效

5

适合人群

14

营养成分

4

食用禁忌

原产地与起源
1、原产地:雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉,是当地印第安人的一种传统根茎食品,已有500年的食用历史。
2、起源与用途:安第斯山脉的居民栽种这种植物作为根茎类蔬菜食用,其块根含有丰富的水分与果寡糖,口感既甜又脆,也可以当做水果食用。
引入与传播
1、引入中国:关于雪莲果引入中国的时间,存在不同的说法。一种说法是雪莲果在16世纪末期从菲律宾传入中国,并在广东、福建等地大量种植。另一种说法是雪莲果于2008年正式引进我国,并在云南省率先开始栽种。云南人为了提高销售价格,将菊薯改名为雪莲果。
2、全球传播:随着国际贸易和交流的加深,雪莲果逐渐传播到世界各地,成为许多国家和地区的重要食材。
营养价值与药用价值
1、营养价值:雪莲果富含膳食纤维、低聚果糖以及多种矿物质(如钙、镁、铁、锌、钾、硒等),有助于促进肠道蠕动、改善便秘,同时也具有清热解毒、降脂减肥的功效。
2、药用价值:专家研究发现雪莲果具有非常强的药用价值,如调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病等。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的,可帮助消化、调理肠胃,是肠胃病的克星。
食用方法与加工利用
1、食用方法:雪莲果的食用方法多样,既可以洗净削皮生吃,也可以炖鸡或排骨煲汤。此外,还可以将雪莲果切碎后做成甜饼,或者与肉丝一同翻炒。
2、加工利用:在美国和秘鲁,人们将雪莲果的果浆经过低温蒸发制成雪莲果糖浆,保留了其中的果寡糖以及多酚等营养成分。雪莲果糖浆的口味类似枫树糖浆,带有坚果香气,被美国人称为最健康的“糖”。日本科研人员正在开发雪莲果作为提取低聚果糖的原料,研发一系列加工产品如腌制品、风干片及糖果等。
别名
菊薯(jú shǔ)、雪莲薯、地参果
应季
10月、11月