油麦菜适合什么人群吃？

油麦菜营养丰富，钙含量相对较高，有利于宝宝的骨骼发育。建议在宝宝满6月龄后再适时添加。注意烹饪时间不宜过长，减少营养物质的流失。

油麦菜含有大量钙、钾、铁、锌等矿物质，能满足哺乳期妈妈营养所需，可提高免疫力。油麦菜是莴苣属植物，所含莴苣素有助于舒缓情绪，有一定的安眠作用。

油麦菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解产后便秘。油麦菜在烹调前应充分清理，清除残余的农药。

油麦菜富含多种营养素，可补充准妈妈和胎儿日常营养所需，且其钙含量较高，有助于促进胎儿骨骼发育，其中的膳食纤维还有助于预防准妈妈便秘。油麦菜烹调时间不宜过长，以减少营养物质的流失。

油麦菜性寒，不建议食用，尤其是平素体质虚寒的女性，会导致寒凝血瘀，出现痛经症状。