苋菜适合什么人群吃？

苋菜同时富含钙、钾、铁三种重要矿物质，维生素A、维生素C含量也很丰富，特别是花青素含量高，有助于为宝宝补充多种营养物质，建议满6月龄后少量添加。

苋菜富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，其中丰富的钙质还有助牙齿和骨骼健康。哺乳期妈妈适量食用苋菜，有助于丰富食材种类，对身体很有好处，同时还能改善乳汁质量。

苋菜是高钙、高铁深色蔬菜，花青素含量也很高，营养特色鲜明，产后新妈妈适量食用苋菜，有助于补血、排恶露、提振食欲，同时还能增强体质。

苋菜富含叶酸，孕早期适量食用有助于预防胎儿神经管畸形，另外，苋菜中钙、铁等矿物质含量高，有助于预防孕期缺钙和缺铁性贫血等问题。需要提醒的是，少数准妈妈对苋菜中的某些其成分较为敏感，这部分准妈妈不宜食用。

苋菜性凉，不建议食用，尤其是平素体质虚寒的女性，会导致寒凝血瘀，出现痛经症状。