莲藕适合什么人群吃？

莲藕中含有丰富的淀粉、植物蛋白质和钙、铁等多种矿物质，不仅能满足宝宝生长发育所需营养，还能增进食欲。建议在宝宝满6月龄后再适时添加。

莲藕中营养物质十分均衡，且富含钙、镁、钾、磷、铁等营养物质，哺乳期妈妈适量食用莲藕有助于营养补益。

莲藕高蛋白、低热量，且含有丰富的维生素和矿物质等，适宜身体虚弱的产后妈妈日常食用。莲藕膳食纤维含量也较高，适量食用有助于缓解消化不良、产后便秘，但过量食用反而不容易消化，注意适量。

莲藕清香爽口营养丰富，适量食用莲藕有助提振食欲，缓解孕吐反应。

莲藕性寒，不建议食用，尤其是平素体质虚寒的女性，会导致寒凝血瘀，出现痛经症状。