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苦菊百科
苦菊适合什么人群吃?
宝宝辅食
12个月以上
苦菊容易消化,且富含多种维生素和微量元素,有助于宝宝的健康成长,对胃肠功能较弱的宝宝来讲,食用苦菊胃肠负担小,营养素容易吸收。苦菊中丰富的膳食纤维还可预防宝宝便秘。
哺乳
能吃
苦菊的热量很低,有利于减脂减肥,帮助身材的恢复。多种营养素含量很高,哺乳期妈妈多食有利于骨骼矿物质密度的恢复,提高睡眠质量,促进乳汁分泌,提高身体免疫力,抗菌抗癌。此外其膳食纤维较高,有利于胃肠健康。
月子
能吃
苦菊的热量很低,钾、镁等矿物质含量较高,有利于产后睡眠质量的提高,缓解疲劳。苦菊中丰富的膳食纤维有助于缓解产后便秘,保护肠道健康。身体恢复良好的妈妈可适量食用,但对于脾胃虚寒的妈妈,则尽量少吃。建议根据自身的实际情况选择是否食用。
怀孕
能吃
现代营养学认为苦菊口感清香、略微苦涩,叶酸、维生素以及微量元素含量丰富,具有清热降火、明目、抗菌、增强孕妈的抵抗力等功效。且苦菊的纤维素含量不低,有利于缓解孕期便秘。中医认为苦菊性寒,脾胃虚寒的孕妈不可多食。
经期
慎吃
苦菊性凉,不建议食用,尤其是平素体质虚寒的女性,会导致寒凝血瘀,出现痛经症状。
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