海带适合什么人群吃？

海带富含钙、铁、碘、硒等多种矿物质，还含有DHA等重要不饱和脂肪酸，能够为宝宝补钙、补铁，还能促进宝宝肠胃蠕动。不过，海带肉厚质韧，不易咀嚼和消化，建议满12月龄后再适时添加，且要充分煮烂并制作成合适的性状，以适应宝宝目前的咀嚼能力。

海带富含碘，有助于维护哺乳妈妈甲状腺健康，从而改善人体代谢功能，其中的钙、镁、钾等可通过乳汁促进宝宝牙齿和骨骼生长，丰富的可溶性膳食纤维还有助于预防便秘等。

海带中富含昆布多糖，有助于提升人体免疫力，所含的钙、碘、硒等矿物质还能为新妈妈补充营养，促进产后身体恢复。海带属于高纤维、低热量食物，还有助于产后塑身。

海带富含可溶性膳食纤维，有助于平稳血糖、预防便秘，而且它富含钙、钾、镁等重要矿物质，特别是碘元素，有助于调节血压、改善孕期缺钙和水肿等症状。不过补碘过量也对身体无益，所以准妈妈要注意控制好量。

海带性寒，不建议食用，尤其是平素体质虚寒的女性，会导致寒凝血瘀，出现痛经症状。