枣适合什么人群吃？

红枣富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，维生素P含量也很高，对促进宝宝生长发育多有裨益，可以在宝宝满6个月大时开始添加。不过，红枣纤维质地较粗，枣皮也不宜消化，建议煮熟烂后去核去皮少量食用。

红枣富含多种于人体健康有益的营养物质，尤其含有维生素A和铁元素，对安眠也有一定帮助。不过红枣多吃易便秘，应少量食用。

红枣所含的丰富营养对新妈妈产后恢复多有帮助，特别是富含铁，对缓解缺铁性贫血有辅助的益处。

红枣富含维生素C和铁，可增强准妈妈的免疫力。红枣含有的锌元素可促进胎儿的脑细胞发育、增强胎儿味觉发育，因此建议准妈妈孕期坚持适量吃枣。

一般情况下，女性在经期，如果月经量多、气血虚、体虚乏力、头昏等症状，可以在经期刚刚过后，适当进食一些红枣，以达到补气养血的作用。食用量依个人情况而定，症状严重者，可连续食用两三天，症状较轻者使用一两天。但如果经期出现血热、血色偏黑、便秘、口干舌燥、经期不通畅等表现，则不宜吃红枣，否则易加重症状。