青枣适合什么人群吃？

青枣富含多种营养物质，如B族维生素、维生素C、胡萝卜素等人体所需的重要营养素。宝宝满6月龄后可以开始添加青枣泥，但需要提醒的是，青枣不易消化，特别是枣皮，宝宝宜少食。

青枣富含大量的维生素和矿物质，哺乳期妈妈适量食用青枣可起到补益营养的效用，且青枣膳食纤维含量丰富，有预防便秘的作用，同时还有助于降低胆固醇，对哺乳期女性健康大有裨益。不过，青枣含糖量高且不易消化，妈妈不宜多吃。

产后女性易发生贫血症状，而青枣所富含的维生素C、铁质等有助改善和预防产后缺铁性贫血，促进身体复原。不过，青枣不易消化，产后妈妈宜少量食用。

青枣口感甜脆、营养丰富均衡，富含维生素 C、胡萝卜素等多种对人体有益的营养素，咀嚼青枣还能锻炼牙龈，可起到口腔保健的作用。准妈妈适量食用青枣于身体健康和胎儿发育多有裨益。不过，青枣含糖量高且不易消化，准妈妈不宜食用过多。

青枣性平，食用性温和性平的水果，不仅可以在经期补充水分、维生素、矿物质，还能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。