橄榄适合什么人群吃？

新鲜橄榄富含蛋白质和健康脂肪，维生素C、钙含量也较高，宝宝适量食用橄榄能促进骨骼发育。不过，啃食橄榄对牙齿有一定损伤，建议在宝宝满1岁后再食用，且需谨防整颗误吞。

橄榄所含营养物质丰富均衡，特别是含钙量较高，哺乳期准妈妈适量吃些橄榄可增加母乳中的钙含量，还可通过改善乳汁质量从而促进宝宝生长发育。

橄榄营养均衡，有助促进产后身体复原，但橄榄质地较硬，大量咀嚼可能造成牙齿和牙龈问题，因此新妈妈应少量食用。

橄榄富含维生素C等多种维生素，钙、铁、磷等矿物质也较为丰富，适合准妈妈适量食用。但橄榄味酸质脆，准妈妈不宜大量食用，以免劳损牙齿。

橄榄性平，食用性温和性平的水果，不仅可以在经期补充水分、维生素、矿物质，还能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。