减肥期间是可以适量吃金桔的，金桔的热量相对较低，每 100 克金桔大约含有 55 千卡的热量。与一些高热量的水果如榴莲（每 100 克约 147 千卡）、香蕉（每 100 克约 93 千卡）相比，金桔不会给身体带来过多的热量负担，在减肥期间适量食用一般不会导致热量摄入过高而影响减肥效果。

减肥期间吃金桔时，要避免过量食用、不宜空腹食用、与某些药物间隔食用、血糖不稳定者需谨慎、过敏者禁食。

推荐一些金桔减肥的食谱：金桔蜂蜜水、金桔柠檬茶、金桔蔬菜沙拉，蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，热量低、体积大，能提供很强的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。金桔为沙拉增添独特风味的同时，也进一步提升了整体的营养和促进消化的作用，有助于减肥期间的饮食控制。

减肥期间适量吃金桔一般不会上火，在中医理论中，金桔性温，味甘、酸，具有理气解郁、化痰止咳等功效，一般不像辛辣、温热属性较强的食物那样容易导致上火。只要不是过量食用，通常不会引起体内火气过旺的情况。

减肥期间吃金桔的注意事项：食用量、食用时间、食用方式、与其他食物的搭配，减肥期间吃金桔要注意以上各个方面，才能在享受金桔美味的同时，更好地达到减肥效果。

不适合吃金桔减肥的人群是肠胃功能较弱者、血糖控制不稳定的糖尿病患者、对金桔过敏者、正在服用特定药物者。

金桔具有一定的减肥辅助作用，其原理主要体现在这几个方面：低热量高营养、富含膳食纤维、促进新陈代谢、抑制食欲，金桔含有一些天然的香气成分和有机酸，这些物质能够刺激嗅觉和味觉神经，调节食欲中枢，使人的食欲得到一定程度的抑制。

减肥期间适量吃金桔一般不会有副作用，反而对健康和减肥有一定益处，但过量食用可能会产生一些问题，金桔中含有一定量的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。如果在减肥期间过量食用金桔，可能会刺激胃酸大量分泌，导致胃酸过多，引起烧心、反酸、胃痛等不适症状，尤其是本身就有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人群，症状可能会更

减肥期间，金桔的每日食用量建议在 3-5 颗。金桔的热量相对较低，每 100 克金桔大约含有 55 千卡的热量。一般来说，一个金桔的重量大约在 10-15 克左右，3-5 颗金桔的热量大约在 165-275 千卡之间。减肥期间，需要控制每日的总热量摄入，如果摄入过多金桔，可能会使热量超标，多余的热量会转化为脂肪储存起来，影响减肥效果。

这几种金桔有助于减肥的吃法，它们能在一定程度上帮助提升新陈代谢、促进消化等，从而辅助减肥，如直接食用、金桔柠檬水、金桔蜂蜜茶、金桔沙拉。