减肥期间是可以吃樱桃的，樱桃的热量相对不高，每 100 克樱桃大约含有 46 千卡的热量，与一些其他常见水果如香蕉（每 100 克约 93 千卡）相比，热量明显较低。在减肥期间，适量食用樱桃不会给身体带来过多的热量负担，有助于控制每日的总热量摄入，进而达到减肥或维持体重的目的。

减肥期间吃樱桃的最佳时间一般在两餐之间和运动前后，一般在早餐和午餐之间的上午 10 点左右，或者午餐和晚餐之间的下午 3 点到 4 点，此时距离上一餐已经有一段时间，胃内食物已部分消化，身体开始出现轻微的饥饿感。吃适量的樱桃，既能补充身体能量，缓解饥饿感，又不会因为距离正餐时间太近，导致摄入的热量叠加，造成热量过剩转

减肥期间吃樱桃需要控制摄入量，虽然樱桃的热量相对较低，每 100 克樱桃大约含有 46 千卡的热量，但如果大量食用，热量也会累积。例如，一个人一天内吃了 500 克樱桃，就会摄入 230 千卡左右的热量，相当于一碗半米饭的热量。这些额外的热量如果没有被及时消耗，就可能会转化为脂肪储存起来，影响减肥效果。

减肥期间吃樱桃有以下一些注意事项：控制食用量、注意食用时间、关注血糖情况、清洗干净及注意搭配，樱桃虽然相对热量不高，但如果大量食用，摄入的热量也会超标，不利于减肥。一般建议每天食用樱桃的量在 10 颗到 15 颗左右。

减肥期间，樱桃可以和多种蔬菜搭配，既能保证营养均衡，又有助于增强饱腹感、减少热量摄入，比如生菜富含膳食纤维、维生素 C、维生素 K 和叶酸等营养成分，热量极低，每 100 克仅有 16 大卡左右。其口感脆嫩、清爽可口。

推荐一些樱桃减肥的搭配食谱：樱桃酸奶沙拉、樱桃燕麦粥、樱桃鸡肉沙拉、樱桃柠檬水，这些樱桃减肥搭配食谱，既美味又有助于控制热量摄入，达到减肥的目的。

减肥期吃樱桃有诸多好处，樱桃热量低、营养丰富、富含膳食纤维、辅助血糖管理、助力运动恢复。

减肥期间吃樱桃通常有以下一些需要注意的方面，不能完全称之为禁忌，不建议在饭后马上吃樱桃，因为饭后胃内已经有较多食物，此时吃樱桃可能会导致胃部负担加重，影响消化，还可能使血糖在短时间内上升较快，不利于热量控制。可以选择在两餐之间食用樱桃，比如上午 10 点左右或下午 3 点左右，这样既能补充能量，又能避免影响正餐的

不适合吃樱桃减肥的人群是血糖控制不佳的人群、肠胃功能较弱的人群、对樱桃过敏的人群、肾功能不全的人群等等。

减肥期间，每天樱桃的摄入量建议在100 克至 150 克，大约是 10 颗至 15 颗，减肥的关键在于控制热量摄入，制造热量缺口。每 100 克樱桃大约含有 46 千卡的热量，若每天食用 100 克至 150 克，摄入的热量为 46 千卡至 69 千卡，在合理范围内，不会给减肥带来太大的热量负担，有助于实现热量平衡。