只吃苹果不吃米饭在短期内可能会有一定的体重下降效果，但从长期和健康的角度来看，这种减肥方式存在诸多弊端，并不科学合理。

苹果减肥期间可以吃，苹果是减肥期间的理想水果选择。低热量，每100克苹果约含52大卡，适合控制热量摄入。富含膳食纤维，增加饱腹感，减少额外进食。

苹果煮熟吃在一定程度上是有助于减肥的，不过，要注意的是，煮苹果时尽量不要添加过多的糖等甜味剂，否则会增加热量，不利于减肥。而且减肥不能仅仅依靠吃煮熟的苹果，还需要结合合理的饮食结构和适量的运动，才能达到更好的效果。

苹果作为一种低热量、高纤维的水果，对减肥具有一定的功效与作用，苹果的热量较低（约52千卡/100克），适合作为减肥期间的零食或加餐，不会给身体带来过多的热量负担。

在减肥期间，苹果作为一种健康的水果，选择合适的食用时间可以更好地发挥其作用。早餐时吃苹果可以为身体提供丰富的膳食纤维和维生素，帮助启动新陈代谢，增加饱腹感，避免午餐时暴饮暴食。

晚上10点吃苹果是否会发胖，取决于整体的热量摄入和消耗情况。苹果本身是一种低热量、高纤维的水果，适量食用通常不会直接导致发胖。但如果晚上10点吃苹果后没有足够的活动消耗热量，可能会对体重管理产生一定影响。

苹果减肥法是一种短期减肥方法，主要通过利用苹果的低热量、高纤维特性来减少热量摄入，从而达到减肥效果。虽然这种方法可以在短时间内看到体重下降，但需要注意其潜在的健康风险，并避免长期使用。

吃苹果减肥的原理主要基于苹果的低热量、高纤维特性以及其营养成分对身体的调节作用。吃苹果减肥的具体原理是低热量、高纤维、低脂肪、调节血糖、促进代谢、减少水肿等。

在减肥期间，每天吃1-2个煮熟的苹果是比较合适的。煮熟苹果虽然热量和营养成分与生苹果相似，但更容易消化，适合肠胃较弱的人群。

减肥期间吃煮熟的苹果是一种健康的选择，既能保留苹果的营养，又更容易消化。步骤 1是选择苹果，步骤 2是准备煮熟苹果，步骤 3是食用建议，步骤 4是注意事项，煮熟苹果是一种低热量、易消化的减肥食品，适合作为加餐或代替部分正餐。通过水煮、蒸或烤的方式制作，既能保留营养，又能增加口感。但减肥的关键在于均衡饮食和适量运动