苏打水在减肥期间是可以喝的，苏打水的弱碱性有助于中和胃酸，缓解胃部不适，促进胃肠道的消化功能。对于一些因消化不良导致食物在体内堆积、产生腹胀等问题的人来说，适量饮用苏打水可能有助于改善消化，使身体的代谢过程更加顺畅，一定程度上有利于减肥。

苏打水在减肥过程中可能起到一定的辅助作用，其原理主要涉及以下几个方面：调节酸碱平衡、促进消化吸收、增加饱腹感、促进水分代谢，虽然苏打水在减肥中有上述潜在作用，但减肥不能仅仅依赖于饮用苏打水，还需要结合合理的饮食、适度的运动以及良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。

苏打水对于减肥有一定的辅助作用，但整体效果较为有限，不能将其视为减肥的决定性因素，一般情况下，无糖苏打水的热量几乎可以忽略不计。相较于常见的含糖饮料，如可乐、果汁饮料等，用苏打水替代它们，能够大大减少热量摄入。例如，一瓶 500 毫升的可乐大约含有 215 千卡热量，而同等体积的无糖苏打水热量可能只有几千卡甚至更低

以下人群不适合通过饮用苏打水来辅助减肥，需谨慎选择或避免饮用：胃酸过多或胃病患者、高血压或需限钠人群、肾功能不全者、糖尿病患者、骨质疏松或钙吸收不良者等。

喝苏打水减肥时，以下这些方面需要注意：选择合适的苏打水、控制饮用量、搭配饮食、避免高糖高脂食物，对于有特殊疾病的人群，如高血压、肾病、胃酸分泌过少等患者，在饮用苏打水减肥前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。

长期喝苏打水减肥可能会对身体造成一些伤害，如影响酸碱平衡、影响消化系统、增加肾脏负担、钙流失等，此外，虽然苏打水本身热量较低，但如果将其作为减肥的唯一手段，而不注意饮食的整体控制和适当的运动，是很难达到理想的减肥效果的。

减肥期间喝苏打水一般不会直接导致营养不良，但如果因喝苏打水而影响了正常饮食等其他因素，可能会间接引发营养不良，如果在减肥期间，过度依赖苏打水来提供饱腹感，用它大量替代正常的食物摄入，就可能会导致营养不良。人体需要从各类食物中获取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等多种营养物质

在减肥期间正确饮用苏打水，需结合其成分和自身需求合理选择，首先是选择无糖苏打水，含糖苏打水热量高（每罐约150大卡），易导致热量超标，增加脂肪囤积风险。