减肥时可以喝柠檬水，柠檬水对减肥有一定的帮助，柠檬水一般是由柠檬片或柠檬汁加清水冲泡而成，本身热量极低。如果不额外添加糖分，一杯 200 毫升左右的柠檬水热量通常在 5 千卡以下，几乎可以忽略不计，不会给身体带来过多的热量负担，适合减肥期间饮用，可作为日常水分补充的良好选择。
减肥柠檬水的正确泡法是优先挑选新鲜、表皮光滑、无明显损伤的柠檬。有机柠檬更佳，可减少农药残留问题。其次是清洗柠檬、切片去籽、冲泡方式。
减肥期间，一天喝柠檬水的量一般以 1000 - 2000 毫升为宜，人体每天需要摄入一定量的水分来维持正常的生理功能，一般建议成年人每天饮水量为 1500 - 2000 毫升。减肥期间，适量饮用柠檬水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。在这个范围内，柠檬水可以替代部分白开水，既能满足身体对水分的需求，又能发挥柠檬的一些有
分享一些减肥柠檬水的搭配食谱：果蔬柠檬水、薄荷柠檬水、姜枣柠檬水，柠檬洗净切片；黄瓜洗净切小段；苹果去皮去核切小块。将所有食材放入搅拌机，加适量清水搅拌均匀，过滤残渣后，可根据个人口味加少许蜂蜜调味。
减肥柠檬水可以用温水泡，而且用温水泡有诸多好处：柠檬中富含维生素 C 等营养成分，这些营养成分在高温下容易被破坏。而用 40℃以下的温水冲泡，能最大程度地保留柠檬中的营养成分，使其更好地发挥促进新陈代谢、抗氧化等作用，有助于减肥期间维持身体的正常生理功能和健康。
一般来说，适量饮用减肥柠檬水不会有明显副作用，但如果饮用不当或个体存在特殊情况，可能会产生一些不良影响，柠檬中的酸性物质可能会对牙齿珐琅质造成一定的侵蚀，长期大量饮用，特别是在不注意口腔卫生的情况下，可能会增加龋齿、牙齿敏感等问题的发生风险。如果喝了柠檬水后不及时漱口，酸性物质会在口腔中残留，与口腔中的食
喝减肥柠檬水对于减肥有一定帮助，但效果通常并不十分明显，不能单纯依靠它来实现显著的减肥效果，柠檬富含维生素 C、类黄酮等营养成分，这些物质可以参与身体的氧化还原反应，有助于促进新陈代谢，使身体能够更有效地消耗能量，加快脂肪等物质的分解和排出，辅助减肥。
喝减肥柠檬水时可以适量加蜂蜜，这在一定程度上有积极作用，但也需要注意一些事项，蜂蜜的热量相对较高，每 100 克蜂蜜大约含有 321 千卡的热量。如果加入过多，会使柠檬水的热量大幅增加，可能导致摄入的热量超过身体消耗，不利于减肥。一般来说，每 500 毫升柠檬水加入 1 - 2 勺蜂蜜即可。
减肥柠檬水中柠檬水和蜂蜜的比例会因个人口味偏好以及减肥目标的不同而有所差异，如果喜欢口味清淡一些，同时希望尽量减少热量摄入，可将柠檬水和蜂蜜按照 100:1 的比例调配，即每 100 毫升柠檬水加入 1 克蜂蜜，大约是 1 小勺左右。这种比例下，蜂蜜的甜味较淡，主要突出柠檬的清香和酸味，既能改善柠檬水的口感，又不会增加过多
喝减肥柠檬水时，除了关注柠檬水与蜂蜜的比例外，还有诸多需要注意的事项，避免空腹喝、睡前少喝、控制每日摄入量、分多次饮用、注意水温、现泡现喝等等。
