哪些运动不适合用来瘦下巴？

侧重身体其他部位的运动

• 杠铃深蹲：主要锻炼的是腿部的股四头肌、臀大肌等肌群，以及增强腰部的稳定性，运动时身体的主要发力点和能量消耗集中在下肢和腰部，对下巴部位的脂肪燃烧和肌肉锻炼几乎没有直接作用。
• 引体向上：主要锻炼背部的背阔肌、斜方肌下束等以及手臂的肱二头肌等，是上半身力量训练的经典动作，重点在于增强上肢和背部的肌肉力量，与下巴部位的关联较小，很难起到瘦下巴的效果。
• 卷腹：主要针对的是腹部的腹直肌、腹外斜肌等肌肉，目的是增强腹部肌肉力量、塑造腹部线条，运动过程中主要是腹部肌肉在发力，对下巴的脂肪和肌肉影响甚微。

可能导致面部肌肉问题的运动

• 过度咀嚼硬物：如长期大量咀嚼槟榔、咬过硬的牛肉干等，可能会使咬肌过度发达，导致下巴看起来更宽更方，不仅不利于瘦下巴，还可能影响面部轮廓的美观。
• 长时间咬紧牙关：有些人在压力大或专注时会不自觉地咬紧牙关，这会使咬肌持续处于紧张收缩状态，久而久之咬肌会变得肥大，使下巴部位显得更厚重，与瘦下巴的目标背道而驰。
• 频繁用力撇嘴：这会使嘴角和下巴周围的肌肉过度运动且可能出现不均衡的收缩，不仅不能减少下巴脂肪，还可能导致面部肌肉松弛或产生皱纹，影响面部整体的紧致度和美观。