女人吃什么水果补气血？8种滋阴补气的水果推荐

女人吃含铁元素含量高的水果能补气血，比如柚子、桑葚、葡萄、樱桃、荔枝、桂圆、桃子、石榴等等。

女人吃什么水果补气血

1、柚子

柚子具有补气血，清肠，治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。

2、樱桃

樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。

3、桑葚

桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的，桑葚干最适合煮粥吃。

4、桃子

桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温，含有丰富的营养成分如：铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高，最适合缺铁性贫血病人食用。

5、桂圆

桂圆肉具有补血气和益心脾等作用，桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。建议：把桂圆和红枣放在一起煮粥食用，可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。

6、葡萄

葡萄具有补血的作用，葡萄中含有丰富的营养成分，葡萄中含有丰富的微量元素以及膳食纤维，女人多吃葡萄具有比较好的补气血的功效，女人多吃葡萄还可以加快肠道的蠕动，可以帮助提高人体的免疫功能，可以降低女性患有各种疾病的风险，葡萄是一款养生保健比较好的水果。

7、石榴

石榴是非常好的补血水果之一，我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富，石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素，女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用，女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状，女人多吃石榴具有比较好的补气血的功效，石榴中含有丰富的钾磷矿物质。

8、荔枝

荔枝具有比较好的补血作用，荔枝补血的效果是最为显著的，荔枝能够起到补肝养血和健脾理气的功效，荔枝中含有人体所需的微量元素以及营养物质，女人多吃荔枝具有比较好的养生保健的功效，女人吃荔枝具有补气血的作用，女人吃荔枝还可以帮助提高人体的免疫功能。