秋天跑步是可以减肥的。跑步是一项有氧运动，可以帮助燃烧体内的热量和脂肪，达到减肥的效果。在秋天这个季节，天气凉爽，适合进行户外运动，跑步不仅可以帮助减肥，还可以增强身体的免疫力和心肺功能。

　　不过，要想通过跑步达到减肥的效果，需要注意以下几点：

　　1.跑步时间和强度：每次跑步时间应在30分钟以上，强度适中，以避免过度疲劳和受伤。同时，也要根据自己的身体状况和减肥需求来制定合理的跑步计划。

　　2.饮食控制：跑步虽然可以消耗体内的热量和脂肪，但如果不注意饮食控制，摄入的热量过多，仍然会影响减肥效果。因此，建议合理搭配饮食，控制总热量的摄入。

　　3.持之以恒：跑步减肥需要长期坚持，不能半途而废。只有持之以恒地进行跑步锻炼，才能达到最佳的减肥效果。

　　总之，秋天跑步是可以帮助减肥的，但需要注意合理安排跑步时间和强度，控制饮食摄入，并坚持长期进行。同时，建议在专业人士的指导下进行减肥锻炼，以确保安全和效果。