晚上进行有氧运动可以帮助减肥，具体选择哪种锻炼方式还要根据个人情况和喜好来决定。以下是一些适合晚上进行的减肥锻炼方式：

　　1.慢跑：慢跑是一种简单易行的有氧运动，可以促进新陈代谢，消耗体内脂肪。建议在晚上选择安全的路线进行慢跑，每次持续30分钟以上，注意适度控制运动强度，避免过度疲劳。

　　2.快走：快走也是一种适合晚上进行的有氧运动，相对于慢跑来说更容易坚持。快走可以帮助提高心肺功能，促进身体燃烧脂肪。建议在晚上选择舒适的场地进行快走，每次持续30分钟以上，注意保持一定的速度和节奏。

　　3.跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率，促进身体燃烧脂肪。跳绳还可以锻炼全身肌肉，帮助塑造身体线条。建议在晚上选择宽敞的空地进行跳绳，每次持续10-15分钟，注意保持适当的速度和节奏，避免受伤。

　　4.健身操：健身操是一种结合音乐和动作的锻炼方式，可以让人在愉悦的氛围中锻炼身体。健身操可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，促进身体燃烧脂肪。建议在晚上选择适合的健身操视频进行练习，每次持续30分钟以上，注意保持正确的姿势和动作。

　　综上所述，晚上进行有氧运动可以帮助减肥，具体选择哪种锻炼方式还要根据个人情况和喜好来决定。需要注意的是，运动时间和强度需要合理安排，避免过度疲劳和受伤。此外，在制定减肥计划前，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确保减肥方法的安全性和有效性。