晚上游泳是一种很好的减肥运动，因为游泳可以锻炼全身肌肉，消耗大量热量，并且水的阻力还能帮助塑造身体线条。相对于其他运动，游泳对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群进行锻炼。

　　游泳时的水温低于体温，为了维持体温恒定，身体需要消耗一定的热量，这也有助于减肥。此外，游泳还能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

　　然而，需要注意的是，游泳的时间和强度需要合理安排。建议在晚饭后1个小时进行游泳锻炼，每次游泳时间在30分钟以上，但不宜过长，以免过度疲劳。此外，游泳前的热身活动和游泳后的拉伸放松也非常重要，可以缓解肌肉紧张，防止受伤。

　　综上所述，晚上游泳是一种很好的减肥运动，但需要注意时间和强度的合理安排，以及游泳前的热身和游泳后的拉伸放松。此外，游泳减肥效果可能因人而异，因为每个人的身体状况和减肥目标都不同。因此，在制定减肥计划前，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确保减肥方法的安全性和有效性。