晚上做瑜伽可以帮助减肥，但需要注意的是，瑜伽并不是一种高强度的有氧运动，因此减肥效果相对较慢，需要长期坚持才能看到明显的效果。

　　瑜伽通过各种体位法和呼吸练习，可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和核心肌群，同时也有助于放松身心、缓解压力和调节内分泌系统。这些作用可以帮助减少身体的脂肪和体重，但需要配合合理的饮食和适度的有氧运动才能达到最佳的减肥效果。

　　此外，晚上做瑜伽需要注意避免饱腹或饥饿感，最好在晚餐后1-2小时进行练习。同时，选择适合自己的瑜伽类型和难度，避免过度挑战身体造成受伤。

　　总之，晚上做瑜伽可以帮助减肥，但需要长期坚持并配合合理的饮食和有氧运动，同时需要注意安全和适度的练习。