下午做俯卧撑可以帮助减肥，因为俯卧撑是一种有氧运动，可以促进心率和新陈代谢，从而消耗体内的脂肪和热量。同时，俯卧撑还可以增强肌肉和骨骼的力量和耐力，有助于塑造身材和改善身体健康。

　　不过，要达到最佳的减肥效果，需要注意以下几点：

　　首先，做俯卧撑的姿势要正确，避免因为错误的姿势导致身体受伤或减肥效果不佳。建议在专业人士的指导下进行俯卧撑训练。

　　其次，要控制做俯卧撑的数量和强度，根据个人身体状况和减肥目标来决定。过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，而训练不足则可能无法达到预期的减肥效果。

　　最后，做俯卧撑只是减肥的一个辅助手段，还需要结合其他有氧运动和控制饮食来达到更好的减肥效果。建议在进行俯卧撑训练的同时，注意饮食和生活习惯的调整，如减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，保证充足的睡眠和休息等。

　　总之，下午做俯卧撑是一种有效的减肥运动，但需要注意姿势、数量和强度的控制，以及与其他运动和饮食控制的结合。如果能持之以恒地坚持下去，相信一定能够取得满意的减肥效果。同时，建议在开始俯卧撑训练前咨询专业人士的意见，以确保安全和有效。