上午行走一小时可以帮助减肥，但减肥效果取决于行走的速度、距离以及个人的身体状况和饮食习惯等多个因素。

　　行走是一种轻度的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加速脂肪的燃烧和分解。如果行走的速度较快，距离较远，持续时间较长，那么消耗的热量就会更多，减肥效果也会更显著。

　　但是，要想通过行走减肥成功，需要注意以下几点：

　　1.行走的速度和距离要适中，避免过度疲劳和受伤。建议根据自己的身体状况和减肥目标来制定行走计划，逐渐增加行走的速度和距离。

　　2.行走前要进行适当的热身活动，行走后进行适当的拉伸和放松，以避免肌肉疲劳和受伤。

　　3.减肥不仅仅是运动，还需要注意饮食和生活习惯。建议在行走前后适当控制饮食，避免过度进食或吃高热量、高脂肪的食物。同时，要保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和压力。

　　总之，上午行走一小时可以帮助减肥，但需要结合合理的饮食和生活习惯，以及适度的运动和坚持。在行走时，要注意速度和距离的适中，避免过度疲劳和受伤，同时要进行适当的热身和拉伸活动。