上午跳绳一个小时可以帮助减肥，但需要注意以下几点：

　　1.跳绳是一种有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪和热量，但需要持续一定的时间和强度。一般来说，跳绳时间在30分钟以上才能达到较好的减肥效果。因此，上午跳绳一个小时可以充分发挥有氧运动的优势，促进脂肪的燃烧和代谢。

　　2.减肥不仅仅是运动，还需要注意饮食和休息。建议在跳绳前后适当控制饮食，避免过度进食或吃高热量、高脂肪的食物。同时，要保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和受伤。

　　3.跳绳的强度和节奏也很重要。建议选择适合自己的跳绳方式和难度，避免过度挑战自己的身体。跳绳时要注意节奏和速度的适中，以避免受伤和提高运动效果。

　　4.最后，需要坚持长期的跳绳运动才能取得较好的减肥效果。建议制定一个合理的减肥计划，并坚持执行。同时，要注意适度运动，避免过度疲劳和受伤。

　　总之，上午跳绳一个小时可以帮助减肥，但需要结合合理的饮食和生活习惯，以及适度的运动和坚持。在跳绳前，建议进行适当的热身活动，跳绳后进行适当的拉伸和放松，以避免受伤和提高运动效果。