羽毛球减肥成功案例

2025-03-17 阅读：0

以下是一些羽毛球减肥成功的案例：

案例一：有位网友原本体重 158 斤以上，因视力下降、蛀牙被医生建议减肥，开始接触羽毛球。他除了打羽毛球，还隔天跑 3 公里左右。饮食上严格控制，工作日晚餐吃 150g 牛排 + 一个煎蛋 + 一个苹果或一块鸡排 + 两个煎蛋 + 两根香蕉等，休息日饮食也很规律，晚上尽量不碰碳水，拒绝零食。坚持半年后，体重减到了 120 斤左右，精力旺盛，身体变好，视力也得到了改善。
案例二：一位大哥原来体重在 180-190 斤，觉得跑步减肥速度慢，选择打羽毛球减肥。坚持打了一年多，体重最瘦的时候达到 140 多斤，后来虽有反弹，但也只到 150 多斤。
案例三：有位身高 165cm 的人，从原来的 70 公斤体重开始减肥，每周打两次羽毛球，同时避免吃过分油腻油炸的食品，两个月成功减肥 10 斤，脸色也变得更好。
案例四：有个男生本科毕业时是 160 多斤的胖子，为减肥开始打羽毛球。第一年时，曾连续三周每日早中晚三场，后来因膝盖问题暂停了一阵。第二年加入训练队伍后，继续坚持打球，一年时间体重减至 140 斤，练出了腹肌。

案例仅供参考，减肥重在坚持，还需要结合均衡饮食和适量运动，才能达到健康、持久的效果。

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