手臂画圈可以起到瘦手臂的作用。这种运动方法不仅可以瘦手臂，还可以预防关节炎和颈椎病，对于现在经常用手机或者电脑工作的人群，非常有好处。

　　做手臂画圈运动时，首先要直立站好，然后双臂于身体两侧平伸，以肩关节为中心画圆圈。正确的做这个运动可以感受到由于发力引起的大臂明显的酸痛感，这样才能达到瘦手臂的效果。需要注意的是，做手臂画圈运动时，要尽量使用上臂发力，才能有效地瘦手臂，否则可能会出现手臂更壮的情况。

　　同时，为了达到更好的瘦手臂效果，可以结合其他运动如举哑铃、伸展手臂等，让手臂肌肉更加紧实，线条更加优美。但需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，所以在做这些运动时，要根据自己的实际情况来选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致身体受伤。

　　总之，手臂画圈是一种简单有效的瘦手臂运动方法，但要想达到更好的效果，需要结合其他运动，同时注意适量运动，避免过度运动导致身体受伤。