瑜伽中有很多动作可以瘦腰，以下是几个经典的动作：

　　1.船式：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。吸气，同时将双腿和上半身向上抬起，双手向前伸直，与地面平行。保持呼吸5-10次后，慢慢放下双腿和上半身。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，消耗腰部脂肪。

　　2.三角式：站立，双脚打开约两倍肩宽，双手侧平举。吸气，将右脚向右转90度，左脚稍向右转15度，身体向右侧弯曲，右手放在右脚外侧，左手向上伸直。保持呼吸5-10次后，换另一侧进行。这个动作可以拉伸腰部肌肉，促进腰部脂肪的燃烧。

　　3.扭转式：坐姿，双腿弯曲，双脚踩在地上，双手放在身体两侧。吸气，将上半身向右后方扭转，右手放在左膝盖外侧，左手放在右后方，眼睛看向右后方。保持呼吸5-10次后，换另一侧进行。这个动作可以深层地按摩腰部肌肉，促进腰部脂肪的分解和代谢。

　　需要注意的是，瑜伽练习需要持之以恒，不能期望立竿见影的效果。同时，每个人的身体状况和运动能力不同，需要根据自己的实际情况选择合适的动作和强度。建议在专业人士的指导下进行瑜伽练习，以确保安全和效果。