想要通过瑜伽快速瘦腰腹，可以尝试以下动作：

　　1.蝗虫式：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽。吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。保持呼吸一会儿后，呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

　　2.风吹树式：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展。呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

　　3.腰转动式：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。

　　4.平板支撑：身体呈一条直线，绷紧腹部和双腿，保持20~30秒钟，每组重复3~4次。

　　5.船式：坐直身体，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。吸气，同时将双腿和上半身向上抬起，双手向前伸直。保持呼吸5~10次后，慢慢放下双腿和上半身。

　　6.三角式：站立，双脚打开约两倍肩宽，双手侧平举。吸气，将右脚向右转90度，左脚稍向右转15度，身体向右侧弯曲，右手放在右脚外侧，左手向上伸直。保持呼吸5~10次后，换另一侧进行。

　　以上动作可以帮助锻炼腰腹部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦腰腹的效果。但是，瑜伽练习需要持之以恒，不能期望立竿见影的效果。同时，注意饮食和休息，保持良好的生活习惯也是非常重要的。建议在专业人士的指导下进行瑜伽练习，以确保安全和效果。