打乒乓球和跑步都是有氧运动，都可以帮助减肥，但具体哪个更减肥取决于个人的身体状况、运动强度和持续时间等多个因素。

　　首先，打乒乓球和跑步在运动方式和效果上有所不同。打乒乓球是一项全身性的运动，需要快速的动作、反应和协调，能够锻炼全身的肌肉，同时提高心肺功能和代谢率，有助于燃烧脂肪和塑形。而跑步则主要使用腿部力量，也能动用到腹部和臀部力量，有燃烧脂肪和塑形腿部的效果。

　　其次，减肥效果的好坏还取决于运动强度和持续时间。无论是打乒乓球还是跑步，都需要达到一定的运动强度和持续时间才能有效地燃烧脂肪和减肥。一般来说，中等强度的运动可以让人体燃烧更多的热量和脂肪，但也需要根据个人身体状况和运动能力来调整运动强度。

　　最后，需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，选择哪种运动方式应该根据个人的实际情况来决定。如果有慢性病等慢性疾病的患者，在选择运动方式时也需要咨询医生的建议。

　　综上所述，打乒乓球和跑步都是有氧运动，都可以帮助减肥，但具体哪个更减肥取决于个人身体状况、运动强度和持续时间等多个因素。选择哪种运动方式应该根据个人的实际情况来决定。