晚上打乒乓球可以帮助减肥，但效果可能因人而异，取决于运动的强度、时间以及个人的身体状况和饮食习惯等因素。

　　首先，晚上打乒乓球可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪。乒乓球是一项全身性的运动，需要频繁地移动、跳跃和挥拍，这些动作可以有效地锻炼全身的肌肉，加速脂肪的燃烧。

　　其次，晚上打乒乓球还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和灵活性，有助于改善身体素质和健康状况。

　　然而，需要注意的是，晚上打乒乓球减肥效果可能受到一些限制。一方面，晚上身体的新陈代谢率相对较低，可能不如白天运动时的消耗效果明显。另一方面，如果晚餐摄入的热量过高，或者运动后没有适当控制饮食，可能会抵消运动带来的减肥效果。

　　因此，想要在晚上打乒乓球减肥，建议合理安排运动时间和强度，同时注意饮食控制。可以在晚餐前或者晚餐后1-2小时进行乒乓球运动，确保身体有足够的时间进行消化和吸收。此外，还要注意饮食的选择和控制，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质等营养素的摄入。

　　总之，晚上打乒乓球可以帮助减肥，但需要结合个人的身体状况和饮食习惯来进行合理安排，才能达到最佳的效果。