乒乓球和走路都是可以帮助减肥的运动方式，但它们的减肥效果因人而异，具体取决于运动的强度、时间以及个人的身体状况和饮食习惯等因素。

　　打乒乓球是一种中高强度的有氧运动，能够快速消耗体内的热量和脂肪，同时提高心肺功能和身体素质。在打球的过程中，需要频繁地移动、跳跃和挥拍，这些动作能够有效地锻炼全身的肌肉。但是，打乒乓球需要一定的技巧和体力，对于初学者或身体状况较差的人来说，可能会感到有些吃力。

　　走路则是一种低强度的有氧运动，适合初学者或身体状况较差的人进行。走路可以帮助消耗体内的热量和脂肪，同时提高心肺功能和代谢水平。虽然没有打乒乓球那么消耗体力，但走路可以持续更长时间，累积消耗的热量也相对较多。

　　因此，选择乒乓球还是走路进行减肥，应该根据个人的身体状况和运动习惯来决定。如果想要快速减肥并提高身体素质，可以选择打乒乓球;如果想要轻松减肥并改善心肺功能，可以选择走路。无论选择哪种运动方式，都需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到最佳的减肥效果。