负重深蹲可以帮助减肥。它是一种高强度的运动，可以有效地燃烧卡路里并促进新陈代谢。通过增加肌肉质量，负重深蹲能够提高身体的基础代谢率，使你在休息状态下也能消耗更多的能量。此外，负重深蹲还能够训练神经系统对肌肉的调度能力，从而增加爆发力和快速反应能力，这些都有助于在减肥过程中塑造更好的身材。

　　然而，需要注意的是，减肥不仅仅是依靠单一的运动形式就能实现的。负重深蹲可以作为减肥计划的一部分，但还需要结合其他有氧运动，如慢跑、游泳等，以及合理的饮食控制。在饮食方面，应避免高脂肪、高糖和高热量的食物，增加摄入新鲜水果、蔬菜等营养素。

　　此外，虽然负重深蹲有助于减肥，但过度运动或姿势不正确也可能导致受伤。因此，建议在专业人士的指导下进行负重深蹲训练，确保姿势正确，并根据自己的身体状况和健康状况调整运动强度和时间。

　　综上所述，负重深蹲可以作为减肥计划的一部分，但需要结合其他有氧运动和饮食控制，同时保持正确的姿势和适度的强度。长期坚持并综合考虑多个因素，才能取得最佳的减肥效果。