俯卧撑和深蹲都是可以帮助减肥的运动。这两种运动都可以锻炼到身体多个部位的肌肉，提高身体的基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧。

　　俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌、三角肌和肱三头肌。在进行俯卧撑时，需要收紧腹部和臀部，保持身体直线，这样可以锻炼到核心肌群，帮助塑造紧致的身材线条。而深蹲则主要锻炼大腿、臀部和腹部的肌肉，可以增强腿部和臀部的力量和耐力，同时塑造翘臀美腿。

　　需要注意的是，俯卧撑和深蹲都是属于力量训练的范畴，对于初学者或者身体状况较差的人来说，建议从较低的强度开始，逐渐增加运动量和难度。同时，减肥不仅仅是运动的问题，还需要控制饮食，减少热量的摄入，保持合理的饮食结构。

　　综上所述，俯卧撑和深蹲都是可以帮助减肥的运动，但需要结合控制饮食和其他有氧运动，同时保持正确的姿势和适度的强度，长期坚持才能取得最佳的效果。