晚上做俯卧撑有助于减肥，但单纯依靠俯卧撑并不能达到理想的减肥效果。俯卧撑是一种全身性的锻炼，可以锻炼到多个肌肉群，包括胸肌、三头肌、肩膀和核心肌群等。这种锻炼方式可以提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。此外，俯卧撑还可以增强肌肉力量，改善身体线条，使身体更加紧致。

　　然而，减肥不仅仅是依靠单一的锻炼方式就能实现的。要达到理想的减肥效果，还需要结合有氧运动和合理的饮食。有氧运动如跑步、游泳等可以进一步提高心率和代谢率，加速脂肪的燃烧。而合理的饮食则能控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，从而保持身体健康和减肥效果。

　　此外，减肥需要持之以恒，不能期望通过短暂的锻炼或饮食调整就能达到理想效果。建议制定一个合理的减肥计划，坚持每天进行适量的锻炼和饮食调整，逐步达到减肥目标。

　　总之，晚上做俯卧撑有助于减肥，但要想达到理想的减肥效果，还需要结合有氧运动和合理的饮食，并持之以恒地进行。