21天减肥法可以吃花生，但要适量，因为花生含有较高的热量和脂肪。在减肥期间，吃适量的花生可以提供蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。

　　然而，由于花生含有较高的热量，过度摄入可能导致热量超标，影响减肥效果。因此，建议每天摄入花生的量控制在一定范围内，具体数量可以根据个人的热量需求和减肥目标来确定。

　　此外，选择健康的烹饪方式也很重要。尽量避免油炸花生，可以选择煮、烤或炒制的方式来烹饪花生。同时，也要注意与其他食物的搭配，确保饮食的均衡和多样性。

　　总之，在21天减肥法中，适量吃花生是可以的，但要注意控制摄入量和选择健康的烹饪方式。此外，减肥期间还应保持适度的运动，以加速脂肪的消耗和塑造身材。

　　请注意，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在制定减肥计划时应该根据自己的实际情况进行调整。如果有任何疑问或需要进一步的建议，最好咨询医生或专业的营养师。