每日跑5公里是可以帮助减肥的。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗。但请注意，减肥效果因人而异，并且需要长期坚持才能看到明显的效果。

　　在跑步减肥的过程中，还需要注意饮食的配合。要控制总热量的摄入，选择低热量、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪的食物。同时，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的需要。

　　另外，虽然跑步对减肥有帮助，但并不是所有人都适合每天跑5公里。对于存在低血糖、心血管疾病、严重肥胖或膝关节受伤等人群，应在专业医生指导下进行运动，并且运动时身边需要有人陪同，以避免发生意外情况。

　　最后，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。除了跑步外，还可以结合其他的运动方式和健康的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，来达到最佳的减肥效果。