睡前进行深蹲动作可以帮助增强心肺功能、锻炼骨骼和肌肉，同时还有助于改善睡眠质量。但是，深蹲的时间因人而异，取决于个人的身体状况和锻炼目标。

　　一般来说，每组深蹲的持续时间可以根据个人的情况来定，通常在30秒到1分钟之间。在进行深蹲时，要注意姿势的正确性，避免过度用力或造成身体不适。初学者可以从每组10-15个深蹲开始，逐渐增加到每组20-30个，但要根据自己的身体状况和锻炼目标来定，不能盲目跟风。

　　对于想要通过深蹲来瘦身的人来说，建议结合有氧运动和饮食控制来达到更好的效果。此外，深蹲虽然可以帮助锻炼腿部和臀部肌肉，但并不能直接减少脂肪。要想瘦身成功，需要综合考虑饮食、运动和睡眠等多个方面。

　　最后提醒一点，在进行任何锻炼前都应做好热身运动以避免受伤，并在锻炼后进行适当的拉伸以放松肌肉。如果在进行深蹲或其他锻炼过程中感到不适，应立即停止并寻求专业建议。