在减肥期间，如果确实需要吃宵夜，吃鸡蛋是一个相对较好的选择，因为鸡蛋含有高质量的蛋白质，可以提供饱腹感，同时热量相对较低。但是，吃鸡蛋的数量需要控制，建议一次不要吃超过两个鸡蛋。

　　鸡蛋的大小可能并不相同，但是一般来说，一个重约50克的鸡蛋，含有的热量大约为70-80千卡。如果宵夜时吃两个鸡蛋，摄入的热量就在150千卡左右。这个热量值相对来说不算很高，但也需要根据个人的减肥计划和整体热量摄入来考虑。

　　此外，吃鸡蛋的方式也需要注意。建议选择煮鸡蛋、蒸鸡蛋等相对健康的烹调方式，避免选择油炸、煎炒等高热量、高油脂的烹调方式。同时，吃鸡蛋时不要额外添加高热量的调料或配料，如油、盐、酱料等。

　　总的来说，减肥期间如果确实需要吃宵夜，可以选择吃鸡蛋，但数量需要控制，并且要注意烹调方式和配料的选择。此外，吃宵夜的时间也应该尽量早一些，避免在睡前过短时间内进食，以免影响睡眠质量和减肥效果。最好的方法是根据个人的减肥计划和整体饮食安排来制定合理的宵夜方案。