经期既不适合跑步也不适合跳绳进行减肥。在月经期间，女性的身体处于较为虚弱的状态，进行剧烈运动容易导致月经量增多、痛经、疲劳等问题，不利于身体健康。

　　对于想要减肥的女性来说，经期可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。这些运动不仅可以帮助舒缓身体不适，还能促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻体重和塑造身形。

　　除了运动外，女性在经期还要注意饮食调整。可以选择一些低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免过度节食导致身体不适。同时，要保持充足的睡眠和水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。

　　总之，在经期进行减肥时，要选择适合自己的运动方式和饮食调整方案，避免过度运动和节食对身体造成不良影响。如果身体有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。

　　请注意，以上信息仅供参考，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在医生或专业人士的指导下制定个性化的减肥计划。