在月经期间，女性可以通过合理的饮食来达到减肥的目的。以下是一些建议的食物，它们有助于在月经期间减肥：

　　1.富含高纤维的食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。同时，高纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。

　　2.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、豆腐等，这些食物可以提供身体所需的营养，同时增加饱腹感，减少对高糖高脂肪食物的渴望。

　　3.富含维生素B的食物：如瘦肉、蛋、奶、豆类等，这些食物可以帮助身体消耗脂肪，并促进新陈代谢。

　　4.红豆：红豆富含铁质，有补血的作用，同时其纤维含量丰富，可以增加饱腹感。

　　5.木瓜：木瓜中含有大量的维生素C和苹果酸，可以帮助身体分解脂肪，减少体内脂肪的堆积。

　　6.海带：海带含有丰富的碘元素和膳食纤维，可以帮助身体排毒，减少脂肪的吸收。

　　需要注意的是，在月经期间减肥要避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。同时，要保证摄入足够的营养和水分，以维持身体的正常代谢和健康。

　　此外，每个人的身体状况和减肥需求不同，最好在医生或营养师的指导下进行个性化的减肥计划。以上食物只是一些建议，具体的饮食安排还需根据个人情况进行调整。