对于女性减肥晚餐的选择，应该遵循低热量、高营养、高纤维的原则。以下是一些适合减肥晚餐的食物建议：

　　蔬菜沙拉：可以选择生菜、菠菜、洋葱、番茄等蔬菜，加上适量的橄榄油和柠檬汁，不仅口感清爽，而且富含维生素和纤维质，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。

　　鸡胸肉或鱼肉：这些肉类富含蛋白质，而且热量相对较低。可以选择用蒸、煮或烤的方式烹饪，避免油炸或煎炒等高热量烹饪方式。

　　粗粮主食：如糙米饭、全麦面包、红薯等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，控制血糖波动，减少摄入的热量。

　　豆类食品：如豆腐、黄豆、黑豆等，这些食物富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。

　　此外，还需要注意晚餐的摄入量要适量，避免过度摄入热量。同时，晚餐的时间也应该尽早，避免晚餐过晚影响睡眠和代谢。最后，减肥期间还应该保持饮食的均衡和多样性，避免单一饮食导致营养不良。