减肥期间三餐适量喝杂粮粥是可以的。杂粮粥含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量相对较低。在减肥期间，喝杂粮粥可以增加饱腹感，控制饮食量，并促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。

　　然而，虽然杂粮粥对减肥有帮助，但不能完全依赖它来达到减肥效果。减肥需要综合考虑饮食和运动的调整，制定科学的减肥计划。在饮食方面，除了适量喝杂粮粥外，还要控制总热量摄入，保持营养均衡，避免高糖、高脂、高盐等食物的摄入。在运动方面，可以选择适合自己的有氧运动和无氧运动，结合锻炼来提高身体代谢，促进脂肪燃烧。

　　此外，减肥是一个需要长期坚持的过程，不能期望通过短期的努力就能取得明显的效果。因此，在减肥期间，要保持积极的心态和耐心，逐步调整饮食和运动习惯，以达到理想的减肥效果。

　　总之，减肥期间三餐适量喝杂粮粥是可以的，但需要结合科学的饮食搭配和适量的运动来达到更好的减肥效果。同时，也要注意不要过度依赖杂粮粥，以免导致营养不良或影响身体健康。