面条和米饭在减肥方面的效果并没有明显的优劣之分，因为它们都含有一定的热量和碳水化合物，而减肥的关键在于控制总热量摄入和保持饮食的均衡。

　　相对于米饭而言，面条的含水量更高，因此相同重量的面条和米饭相比，面条的热量和碳水化合物含量会相对较低。但是，如果摄入的面条分量过多或选择了高热量的配料，也可能导致热量摄入超标。

　　此外，米饭和面条的营养成分略有不同，米饭主要提供碳水化合物和少量的蛋白质，而面条则含有更多的蛋白质和膳食纤维。因此，在减肥期间，可以根据个人的营养需求和口味偏好来选择主食。

　　总之，面条和米饭都可以作为减肥期间的主食选择，关键在于控制摄入量和选择健康的配料。同时，保持饮食的均衡和多样性，结合适当的运动，才能达到最佳的减肥效果。如有需要，可以咨询专业人士的建议，制定个性化的饮食计划。