维生素B族吃了皮肤越来越好？我们有必要吃维B吗

维生素B族吃了皮肤越来越好是真的，食用维生素b族的好处有很多，像维生素b3，皮肤吸收烟酰胺之后会将其转化成维生素b3，而烟酰胺本身还具有阻止黑色素生成的作用，也就是预防色素沉着。

维生素b6，可以帮助平衡钠和钾，促进血红细胞的生成和帮助形成脂质以及辅助糖类代谢。有利于女性皮肤维稳。

但任何东西都是过犹不及，维生素B即B族维生素，包括维生素B2、维生素B3、维生素B12等，是人体组织必不可少的营养素，对皮肤的作用主要包括改善皮肤粗糙、调节皮肤油脂分泌、促进皮肤修复等。

维生素B2可参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，脂肪代谢不良可导致皮肤油脂分泌过多。补充维生素B2可以调节脂肪代谢，从而对调节皮肤油脂分泌起到一定的作用，有助于预防脂溢性皮炎、痤疮等皮肤病的发生;

维生素B3又被称作烟酸，若体内维生素B3缺乏，可能引起皮肤炎症，导致皮肤组织角化过度、表皮色素颗粒增加，从而出现皮肤粗糙、色素沉着等症状，适量补充B族维生素，可以改善皮肤粗糙以及色素沉着等症状;

维生素B12又被称为钴胺素，是人体内多种代谢所需的辅酶，具有活化氨基酸和促进核酸、蛋白质的生物合成的作用，从而一定程度上可起到促进皮肤修复的作用。