减肥期间适量食用黑米和红豆是有好处的。黑米和红豆都是粗粮类食物，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而控制总体摄入量。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，改善和预防便秘，有助于减肥过程中的排毒和清肠。

　　同时，黑米和红豆也含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，对身体健康也有益处。其中，不饱和脂肪酸可以调节体内脂肪代谢，促进新陈代谢，有助于减少脂肪的堆积。红豆还具有利尿消肿的作用，可以帮助消除身体内的多余水分和毒素，进一步促进减肥效果。

　　但是，需要注意的是，黑米和红豆也含有一定的热量，因此需要控制摄入量，避免过度食用。此外，减肥期间还需要注意改善不良的饮食习惯和生活方式，如减少高热量食物的摄入、增加运动量、保证充足的睡眠等。在减肥过程中，建议咨询专业营养师或医生的建议，以制定个性化的饮食计划，达到更好的减肥效果。

　　综上所述，减肥期间适量食用黑米和红豆是有好处的，但需要注意控制摄入量，并配合其他减肥措施来达到最佳的减肥效果。同时，还需要注意营养均衡，多摄入其他营养物质，如蛋白质、脂肪、蔬菜和水果等。