推荐一些木瓜减肥餐的做法

木瓜牛奶类

• 木瓜牛奶羹
  • 材料：木瓜 100g、牛奶 260ml、米酒 50g
  • 做法
    • 木瓜洗净去皮，对半切开，用勺子取出木瓜籽，切成小块备用。
    • 把牛奶倒入锅中，中火慢慢加热并搅拌，煮至将沸未沸。
    • 加入米酒，搅拌均匀，继续加热至将沸未沸。
    • 放入木瓜，煮约 1 分钟，待木瓜体积缩小、颜色加深即可关火出锅。
• 木瓜牛奶椰子汁
  • 材料：木瓜 1/2 个、鲜奶 250cc、蜂蜜 1 大匙、椰子汁 50cc、碎冰块 1/2 杯（冬天可省略）
  • 做法
    • 木瓜去皮对剖、去籽、切块。
    • 将所有材料放入果汁机搅拌约 30 秒，倒出饮用。

木瓜果汁类

• 木瓜橘子汁
  • 材料：木瓜 1 个、桔子 130g、柠檬 50g
  • 做法
    • 木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。
    • 桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即可。
• 木瓜麦片牛奶汁
  • 材料：去皮木瓜半个、全脂牛奶 400 毫升、麦片 1 汤匙、蜜糖酌量
  • 做法
    • 木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁。
    • 加入即溶麦片，再酌量加入蜜糖搅拌均匀。

木瓜汤羹类

• 银耳炖木瓜
  • 材料：银耳 15 克、木瓜 1 只、北杏 10 克、南杏 12 克、冰糖适量
  • 做法
    • 银耳用清水浸透发开，洗净。
    • 木瓜削皮去籽，切成小块。
    • 南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮 20 分钟。
• 木瓜鲤鱼煲
  • 材料：木瓜块 200 克、鲤鱼 500 克、姜片、黄酒、食盐、味精、油各适量
  • 做法
    • 鲤鱼收拾干净，去掉内脏、鳞片，用油煎至两面微黄。
    • 砂锅置火上，放入鲤鱼、木瓜、姜片、黄酒和适量清水，大火煮开后，转小火煲 20 分钟，加食盐、味精调味。

木瓜沙拉类

• 木瓜沙拉
  • 材料：木瓜、苹果、雪梨、香蕉、芒果、凤梨、奇异果等水果，蜜糖、沙拉酱
  • 做法
    • 把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器。
    • 将木瓜及其他水果切片后放入 “木瓜碗” 中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱。