柠檬减肥餐减肥成功案例分享

案例一

• 减肥者情况：身高 165cm，减肥前体重 112 斤。
• 减肥方法：每天喝两杯柠檬水，早上起来空腹喝一杯稀释的柠檬水，晚饭后再喝一杯正常柠檬水。早餐为一杯柠檬水、一小碗燕麦粥；午餐是水煮鸡胸肉、无油蔬菜汤；晚餐为蔬菜沙拉、一小碗藜麦饭、一杯柠檬水。同时每天坚持做半小时以上的运动，忙时快走半小时，有时间就去健身房做有氧运动。
• 减肥成果：半个月时间体重减到 94 斤，且皮肤也变白了。

案例二

• 减肥者情况：从 150 斤减到 99 斤。
• 减肥方法：采用柠檬水黄金搭配，一个柠檬 + 两片生姜 + 三片薄荷叶，用 50 度温水冲泡。有瘦身版、美容版、解腻版等配料升级版，如瘦身版加入一小撮红茶。
• 减肥成果：3 个月瘦了 20 斤。

案例三

• 减肥者情况：营养师蓝豆豆。
• 减肥方法：坚持一年多每天饮用生姜柠檬水。将适量姜汁倒入杯中，加入五六十度的温开水，挤入新鲜的柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。
• 减肥成果：成功减重 28 斤，免疫力提升，皮肤变得更加透亮白皙，精神状态变好，工作效率提高。

案例四

• 减肥者情况：95 后胖妞。
• 减肥方法：自制柠檬酵素，材料为柠檬 800g、姜 280g、白砂糖 1188g。每天早晚各饮用一次，将 30ml 左右的酵素冲入 300ml 温水中。
• 减肥成果：一周瘦 8 斤，皮肤也变白了。

案例五

• 减肥者情况：产后妈妈，减肥前 130 斤。
• 减肥方法：自制柠檬醋，食材为柠檬六个、冰糖 800 克、白醋两瓶。将柠檬洗净擦干切片，与冰糖分层放入干净干燥的密封罐，倒入白醋淹没柠檬，密封放在阴凉处两个星期，之后可根据个人爱好添加蜂蜜饮用。
• 减肥成果：坚持吃一个月成功瘦了 23 斤，且没有出现反弹。